Mulți sportivi și candidați care se pregătesc pentru admiterea la Poliție, Jandarmerie, Pompieri sau alte structuri ale Ministerului Afacerilor Interne își pun aceeași întrebare: „Contează încălțămintea atunci când vreau să sar mai departe sau să ating la detenta?”
Răspunsul scurt este da, însă nu atât de mult pe cât cred majoritatea oamenilor.
De multe ori observ candidați care caută adidașii perfecți, sperând să câștige câțiva centimetri la săritura în lungime sau la detentă. În realitate, încălțămintea poate influența performanța, însă tehnica, forța și antrenamentul sunt factorii care fac diferența cu adevărat.
Cum influențează încălțămintea săritura?
Atunci când sărim, corpul produce forță și o transmite către sol. Cu cât transferul este mai eficient, cu atât rezultatul poate fi mai bun.
O încălțăminte potrivită poate oferi:
- mai multă stabilitate;
- o aderență mai bună;
- control mai mare în momentul desprinderii;
- o senzație mai bună de siguranță.
În schimb, o încălțăminte nepotrivită poate absorbi o parte din energia produsă de picioare și poate reduce eficiența mișcării.
Adidașii de alergare sunt cea mai bună alegere?
Nu neapărat.
Adidașii de alergare sunt concepuți în principal pentru confort și absorbția șocurilor. Aceste caracteristici sunt excelente pentru alergări lungi, însă nu întotdeauna pentru sărituri.
Avantaje:
- confort ridicat;
- protecție bună la aterizare;
- reduc impactul asupra articulațiilor.
Dezavantaje:
- talpa foarte moale poate absorbi o parte din forța produsă;
- uneori oferă mai puțină stabilitate;
- pot crea senzația că „te afunzi” în talpă.
Pentru probele de detentă și săritură în lungime, mulți sportivi preferă modele cu talpă mai fermă.
Dar la traseul aplicativ?
În cadrul traseului aplicativ, încălțămintea devine și mai importantă.
Aici nu trebuie doar să alergi. Trebuie să accelerezi, să schimbi direcția, să sari, să aterizezi și să depășești diferite obstacole.
O încălțăminte bună pentru traseul aplicativ trebuie să ofere:
- aderență;
- stabilitate;
- control;
- confort.
Din experiența mea ca profesor de educație fizică și antrenor pentru candidații la admitere, modelele de training sau fitness sunt adesea o alegere mai bună decât adidașii foarte moi destinați exclusiv alergării.
Obiectul suspendat și detenta
Pentru multe candidate, unul dintre cele mai dificile obstacole este atingerea obiectului suspendat la 2,65 metri.
În această situație, încălțămintea poate contribui la o desprindere mai eficientă și la o senzație mai bună de control. Totuși, dacă îți lipsesc 15-20 cm până la obiectul suspendat, problema nu este încălțămintea.
În majoritatea cazurilor trebuie îmbunătățite:
- tehnica săriturii;
- coordonarea brațelor;
- forța explozivă;
- greutatea corporală;
- capacitatea de a produce forță rapid.
De aceea, înainte să investești într-o pereche nouă de adidași, este mai important să investești într-un program corect de antrenament.
Câți centimetri poate aduce încălțămintea?
Diferențele există, însă sunt relativ mici.
În schimb, prin antrenamente specifice de detentă și forță poți obține progrese semnificativ mai mari.
Mulți candidați câștigă câțiva centimetri doar prin îmbunătățirea tehnicii de săritură și a mișcării brațelor.
Încălțămintea trebuie privită ca un detaliu care optimizează performanța, nu ca elementul principal care produce rezultatul.
O greșeală frecventă
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le observ este cumpărarea unei perechi noi de adidași cu câteva zile înainte de examen.
Încălțămintea pe care intenționezi să o folosești la probă trebuie testată în antrenamente.
Este important să alergi, să sari și să faci simulări ale traseului aplicativ înainte de ziua examenului pentru a te asigura că te simți confortabil și ai încredere în echipamentul tău.
Concluzie
Încălțămintea poate influența performanța la săritura în lungime, la detentă și la traseul aplicativ, însă impactul său este limitat.
Dacă obiectivul tău este să obții rezultate mai bune la admiterea în structurile MAI, concentrează-te în primul rând pe tehnică, forță și explozie. Alege o încălțăminte stabilă, cu aderență bună, testeaz-o în antrenamente și folosește-o la examen doar după ce te-ai obișnuit cu ea.
În final, adidașii potriviți te pot ajuta să valorifici mai bine pregătirea făcută, însă adevărații centimetri se câștigă prin antrenament.
