Pregătire Traseu Aplicativ Ploiești
Pregătire Specializată Pentru Admitere la:
✔️ Academia de Poliție / Școli de Agenți de Poliție (MAI)
✔️ Academia Militară / Școli de Subofițeri (MAPN)
✔️ Școala de Agenți de Penitenciare (ANP)
✔️ Jandarmerie, Pompieri (ISU) sau SRI
Planul Strategic Pentru Succesul Tău la Examen
Succesul la probele fizice nu este despre a te antrena mai mult, ci despre a te antrena mai inteligent. Am dezvoltat un sistem în 4 pași, conceput special pentru a maximiza performanța la traseul aplicativ, eliminând greșelile comune și construind încrederea de care ai nevoie în ziua examenului
Pasul 1: Evaluare Inițială
Totul pornește de la o evaluare completă. Nu facem presupuneri
Identificăm obiectiv și precis unde pierzi secunde, care sunt greșelile de tehnică și care sunt punctele tale forte. Acesta este punctul nostru de plecare, baza pe care construim întregul program.
Pasul 2: Perfecționarea Tehnicii la Fiecare Obstacol
Aici facem diferența între admis și respins. Luăm fiecare element al traseului – săritura în lungime, flotările, transportul de greutăți, naveta, parcurgerea obstacolelor – și îl descompunem. Te învăț biomecanica optimă pentru fiecare mișcare, pentru a genera putere maximă cu efort minim. Corectăm postura, unghiurile și ritmul, asigurându-ne că fiecare execuție este nu doar rapidă, ci și perfect regulamentară, pentru a evita orice risc de penalizare.
Pasul 3: Dezvoltarea Progresivă a Calităților Fizice Cheie
Odată ce tehnica este pusă la punct, ne concentrăm pe ‘motor’. Pe baza evaluării inițiale, primești un plan de antrenament care țintește direct calitățile de care ai nevoie: forță explozivă pentru sărituri, agilitate pentru schimbările de direcție, viteză pe distanțe scurte și, cel mai important, rezistența specifică pentru a putea menține un efort de intensitate maximă pe toată durata traseului, fără a obosi prematur.
Pasul 4: Simulări de Examen și Strategie Mentală
La final, totul se leagă. Organizăm periodic simulări complete de examen, sub presiunea cronometrului. Scopul este dublu: să monitorizăm progresul tău în mod obiectiv și să te obișnuim cu presiunea și adrenalina din ziua testului. Lucrăm la strategia de cursă: cum să abordezi primele obstacole, cum să-ți gestionezi respirația și cum să ‘sprintezi’ pe ultima sută de metri. Astfel, în ziua examenului, vei fi stăpân pe tine, nu copleșit de emoții.
Povesti de Succes ale Candidaților
No Title
M-a pregătit pentru probele MAPN si am reusit sa le iau in mai putin de o luna. In tot timpul asta ne-a antrenat ca pe niste sportivi, avand rabdare sa ne corecteze si sa ne motiveze constant. . Desi am venit doar cu gandul sa iau probele, pe parcurs s-a transformat intr-o competitie cu mine insami, iar poate cel mai important lucru este ca antrenamentele m-au făcut sa vreau să continui si dupa probe, nu doar pana la ele.
Multumesc pentru tot!
No Title
Costin este un antrenor profesionost ṣi dedicat în cea face!Recomand cu încredere!
No Title
Recomand cu toată încrederea!!!!foarte atent la cele mai mici detalii…..foarte calm și înțelegător!!!!un profesionist adevărat!!!!
No Title
Un antrenor dedicat și profesionist. M-a ajutat să îmi ating obiectivul și să promovez proba sportivă. Îi mulțumesc pentru răbdare, implicare și încurajări. Recomand cu încredere!
No Title
Un antrenor exceptional, m a ajutat sa i au proba pentru MAPN intr o singura luna de antrenament.
Pregatire fizica sportivi
Pentru cei pasionați de performanța sportivă într-o anumită disciplină, pregătirea fizică specifică ramurii sportive poate fi cheia succesului. Aici, antrenamentul este adaptat cerințelor specifice ale sportului practicat, concentrându-te pe dezvoltarea abilităților esențiale pentru excelență în acea disciplină.
Indiferent dacă ești un sportiv de performanță, un junior care vrea să exceleze în sportul său sau un sportiv amator, îți pot oferi un program personalizat. Acesta va include exerciții de forță specifică, tehnici de accelerare, antrenamente de agilitate și toate elementele necesare pentru a-ți îmbunătăți performanța și a-ți atinge obiectivele sportive.
Scopul meu este să te ajut să-ți atingi potențialul maxim și să-ți depășești limitele în disciplina ta preferată.
Intrebari frecvente
Ce este traseul aplicativ?
Ce greutate are manechinul de transportat?
Unde creste nivelul de dificultate?
Saritura la detenta 2.65 m (dacă nu ai explozie în picioare),
Saritura la capra 1.30m(dacă nu ai forță la spate și brațe),
gestionarea efortului (dacă alergi prea tare la început și „mori” pe final).
Cum mă antrenez cel mai bine pentru traseul aplicativ?
forță (genuflexiuni, tracțiuni, împins la piept, îndreptări),
explozie (sărituri pliometrice, sprinturi),
rezistență specifică (circuit cronometrat de 2–3 minute cu exerciții asemănătoare traseului).
Traseul utilitar–aplicativ pentru admiterea la Academia de Poliție este o probă de rezistență și îndemânare cu 12 obstacole, pe o lungime totală de aproximativ 400 m. Timpul limită pentru promovare este de 3’10” (nota 5), iar pentru nota maximă 10, traseul trebuie parcurs în 2’20”. Obstacolele includ sărituri, rostogoliri, echilibru cu greutăți, șicane, târâre prin tunel, transportul manechinului de 60 kg, aruncări la țintă și detentă pe verticală. O probă extrem de complexă, unde fiecare greșeală aduce penalizări și doar o pregătire completă asigură reușita.
Traseul practic-aplicativ pentru admiterea la Pompieri (IGSU) este o probă complexă de rezistență, forță și îndemânare. Include 9 obstacole succesive – de la tracțiuni și rostogoliri, la echilibru cu greutăți, sărituri, transport de stingătoare și manechin – toate cronometrate, cu penalizări pentru execuții greșite. Baremul minim este de 2’15”, iar cei mai bine pregătiți pot obține note de 10 sub 1’50”. O adevărată provocare care testează limitele fizice și mentale ale candidaților.
Traseul utilitar aplicativ pentru admiterea în M.Ap.N. este una dintre cele mai complexe probe fizice: 90 de metri cu 10 obstacole succesive, de la sărituri și flotări, până la aruncări la țintă, rostogoliri, transport de greutăți și sprint final. O adevărată provocare de rezistență, forță și îndemânare, pe care doar cei bine pregătiți o pot trece
Esti gata sa incepi pregatirea?
Pregătirea corectă începe acum, nu cu o lună înainte de examen.
Fiecare zi contează.
Pentru a mă asigura că fiecare candidat primește atenția maximă de care are nevoie, locurile sunt limitate
